B群可以和葉黃素一起吃嗎？

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B群可以和葉黃素一起吃嗎？

在現代的飲食中，許多人會選擇補充維生素和營養素，以維持健康的生活方式。其中，B群維生素和葉黃素是兩種常見的補充品。那麼，這兩者可以一起服用嗎？本文將探討這個問題，並提供一些有用的資訊。

重點一：B群維生素的功能

B群維生素是一組水溶性維生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（葉酸）和B12（鈷胺素）。這些維生素在身體中扮演著多種重要角色，包括：

• 促進能量代謝：B群維生素有助於將食物轉化為能量。
• 支持神經系統健康：B群維生素對神經系統的正常運作至關重要。
• 促進紅血球生成：某些B群維生素（如B12和葉酸）對紅血球的生成有重要影響。

重點二：葉黃素的功能

葉黃素是一種類胡蘿蔔素，主要存在於綠色蔬菜和某些水果中。它對眼睛健康有著重要的保護作用，具體包括：

• 過濾藍光：葉黃素能夠過濾有害的藍光，減少對視網膜的損傷。
• 抗氧化作用：葉黃素具有抗氧化特性，有助於減少自由基對眼睛的損害。
• 降低黃斑變性風險：研究顯示，葉黃素的攝取與降低年齡相關性黃斑變性的風險有關。

重點三：B群與葉黃素的相互作用

根據目前的研究，B群維生素和葉黃素之間並不存在明顯的相互作用。這意味著它們可以安全地一起服用，並且不會影響彼此的吸收或效果。以下是一些建議：

• 建議在餐後服用：這樣可以提高吸收率，並減少對胃的刺激。
• 遵循建議劑量：無論是B群還是葉黃素，遵循產品標籤上的建議劑量是非常重要的。
• 諮詢專業人士：如果有特殊健康狀況或正在服用其他藥物，建議諮詢醫生或營養師。

補充品比較表

營養素	主要功能	食物來源
B群維生素	能量代謝、神經系統健康、紅血球生成	全穀類、肉類、蛋類、乳製品、綠葉蔬菜
葉黃素	眼睛健康、抗氧化、過濾藍光	菠菜、羽衣甘藍、玉米、蛋黃

總結來說，B群維生素和葉黃素可以安全地一起服用，並且對於維持身體健康和眼睛健康都有重要的作用。建議在日常飲食中保持均衡，必要時可考慮補充相關的營養素。

``` 這篇文章提供了關於B群維生素和葉黃素的基本資訊，並且以清晰的格式呈現了重點、比較表和常見問題，適合用於部落格發表。

圖、文／鏡週刊

來到新加坡，住宿不再只是為了睡眠，而是一場文化與設計的饗宴。2023年底開幕的「Artyzen Singapore」，座落大使館區與植物園綠樹成蔭的十字路口，距離烏節路購物商圈僅有幾步之遙，是一間擁有142間客房、被藝術品與植栽綠意圍繞的酒店。

▲新加玻Artyzen酒店於2023年底開幕，綠色植被與現代藝術品遍布各處。（圖／翻攝自鏡週刊）

我認為來到新加坡入住「Artyzen Singapore」有4個理由：

理由1：建築團隊把飯店打造成城市綠洲

酒店選址於原名「瑪麗別墅」的重要地段，它是一座由植物學家陳勳翔於1940年代建造的豪宅。當旅客從烏節路彎進這條寧靜的街道，首先映入眼簾的是一棟宛如垂直綠洲的建築。飯店迎賓大廳透過大膽的花卉圖案，讓人聯想到新加坡的傳統與現代。飯店是由著名建築師事務所梁熙冠建築師事務所（ONG&ONG）與屢獲殊榮的室內設計工作室Nic Graham & Associates共同設計，將新加坡的傳統娘惹文化巧妙融入現代設計，為旅人打造出一個充滿歷史韻味又不失現代感的居停之所。

▲Artyzen Singapore透過挑高三層的私人庭院和客房露台上的蔥郁綠植，將飯店打造成一棟垂直綠洲的建築。（圖／Artyzen Singapore提供）

踏入Artyzen Singapore便能感受到建築師的巧思，透過挑高三層的私人庭院和客房露台上的蔥郁綠植、連接公共空間的室外螺旋樓梯，以及頂樓無邊泳池的天台花園，種種以綠意編織的建築敘事，意圖將可持續性與新加坡花園城市概念的融合具體展現。

▲頂樓無邊際泳池是捕捉網美照片的最佳去處。（圖／Artyzen Singapore提供）

理由2：客房家飾、寢具、洗浴、電器選品講究

步入客房，視覺上的享受仍在延續。房內的傢具設計簡約，但選材高雅，與娘惹風格的元素完美結合，比如客房入口處掛在牆上的瓷盤，皆為瑪麗別墅遺留的老件；客房內的電器選擇兼具設計感與實用性，包括丹麥B&O的藍芽喇叭、德國百靈牌的床頭數位時鐘，而且家具飾品也以沉穩的藍綠為主，搭配客房金色與木質細節，呈現出低調卻不失奢華的質感。

▲Artyzen Singapore房內的傢具設計簡約，但選材高雅，與娘惹元素完美結合，「Premier Balcony Room」位於13樓以上，擁有較高的視野。（圖／鏡週刊）

▲浴缸旁的落地窗可按照需要關上或拉開，能泡澡邊看電視或感受窗光。（圖／鏡週刊）

▲飯店的每間客房皆有露台，可走到戶外。（圖／鏡週刊）

飯店客房分布在8至20層，共有五種房型，最小客房面積約13～14坪，挑高4.5米的天花板，為每間客房營造出格外寬敞的空間感，所有客房還配有陽台，而套房則有不輸客房大小的私人花園，讓住客獨享新加坡天際線的同時，也感受到這座花園城市的滿滿綠意。

飯店選用的洗浴用品是法國巴黎知名香氛品牌Heeley推出的香皂、洗髮精與沐浴乳。（圖／鏡週刊）

客房內的電器選擇兼具設計感與實用性，比如丹麥B&O的藍芽喇叭。（圖／鏡週刊）

每間客房入口處掛在牆上的瓷盤不盡相同，皆為瑪麗別墅遺留的老件。（圖／鏡週刊）

飯店客房備品的選擇亦相當講究，洗浴用品來自法國巴黎知名香氛品牌Heeley推出的香皂、洗髮精與沐浴乳，清新橙香讓洗澡變得非常享受；每天客房配備膠囊咖啡機、咖啡手沖壺與可重複使用的玻璃瓶裝水，還奉上精心挑選的茶包與茶具，展現Artyzen Singapore飯店對各種細節的執著與用心。

整棟飯店僅有一間的「Penthouse」，擁有134坪的客房面積。（圖／鏡週刊）

▲Penthouse有自己的健身房、辦公室、廚房與獨立電梯，一應俱全的空間與設備，是許多名人與明星最喜歡預訂的房型。（圖／鏡週刊）

▲「Terrace Suite」共有七間，可擁有一座挑高2層的寬敞私人花園。（圖／鏡週刊）

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Penthouse靠近臥室的那一頭，還有一間小客廳。（圖／鏡週刊）

▲Artyzen送給住客的茶包與茶點都能展現這間酒店對每項細節的講究。（圖／鏡週刊）

理由3：邀請澳洲兩頂高帽餐廳主廚設計餐飲體驗

除了硬體設施之外，Artyzen的餐飲體驗也令人驚艷；負責飯店餐飲創意總監的主廚Victor Liong，他在汶萊出生，父母是馬來西亞華人，他在多元文化的澳洲雪梨長大，因此在成長過程中接觸了無數種美食，他曾在澳洲許多熱門餐廳磨練廚藝，並在墨爾本經營獲得《澳洲美食高帽指南》兩頂高帽肯定的「Lee Ho Fook」餐廳。

▲一樓的Quenino咖啡廳採光明亮，在這裡吃早餐氣氛悠閒而慵懶。（圖／鏡週刊）

▲充滿南洋風味的叻沙麵，是相當受歡迎的早餐。（圖／鏡週刊）

法式吐司版本的咖椰吐司，放上奶香濃郁的椰奶冰淇淋。（圖／鏡週刊）

飯店住客絕對不會想錯過位於1樓Quenino咖啡廳的早餐，每天早上供應咖椰法式吐司、叻沙麵、辣味螃蟹歐姆蕾等充滿南洋風味的創意小吃，咖啡除了常見的美式、拿鐵與卡布奇諾，也能喝到富有新加坡特色、在烘焙時加入糖、奶油或黃油，賦予羅布斯塔咖啡豆獨特的焦糖風味的Kopi，建議可加入少許的糖與淡奶享用。

挑高12米的飯店迎賓大廳，透過大膽的花卉圖案，讓人聯想到新加坡的傳統與現代。（圖／鏡週刊）

理由4：泳池、健身房、瑜伽與SPA水療設施一應俱全

飯店的五樓是Wellness & Workout中心，包括健身房、瑜伽亭與和Spa水療護理空間，讓住客可選擇最適合自己的放鬆方式。來到位於頂樓的空中花園，這裡由25米長的無邊際泳池、酒吧所組成，還有一座小型的香草花園，讓人能在這裡無憂無慮的品嘗雞尾酒，欣賞眼前的城市景色。

飯店的Wellness中心推出許多令人放鬆的SPA與按摩療程。（圖／鏡週刊）

▲位於半戶外空間的瑜伽亭，每次最多可容納6人一起上課。（圖／鏡週刊）

▲健身房有許多免費課程提供住客參加。（圖／鏡週刊）

對我來說，入住Artyzen Singapore酒店，不僅是一次奢華的住宿體驗，也是一場文化與設計的對話。飯店藉由對娘惹文化的巧妙詮釋，讓這段傳統與歷史在現代都市中重生。無論是設計愛好者，還單純尋求舒適的旅人，這間飯店都能為旅程增色不少。

連接公共空間的室外螺旋樓梯，是來到Artyzen Singapore必拍的打卡角度。（圖／鏡週刊）

▲飯店的每層樓都擺放不同的藝術作品，為這間奢華酒店增加濃厚的設計與藝術氣息。（圖／鏡週刊）